Thực phẩm tự nhiên làm tăng nội tiết tố nữ

Phụ nữ dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt, suy giảm nội tiết tố nữ nghiêm trọng. Chị em luôn tìm cách thoát khỏi tình trạng này bằng cách săn tìm các loại thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ estrogen bổ sung cho cơ thể. Thực phẩm tự nhiên làm tăng nội tiết tố nữ dưới đây là gợi ý để chị em khắc phục tình trạng đau đớn trên. 

Rối loạn nội tiết tố nữ có nguy hiểm không?

Rối loạn nội tiết tố là hiện tượng dư thừa hoặc suy giảm lượng hormone có trong cơ thể trong thời gian dài xảy ra ở phụ khi bước sang tuổi 30, phụ nữ sau sinh, nhóm phụ nữ sau mãn kinh… Sự suy giảm estrogen quá lâu khiến buồng trứng, tử cung, tuyến vú đều không hoạt động ổn định.

Thực phẩm tự nhiên làm tăng nội tiết tố nữ
Thực phẩm tự nhiên làm tăng nội tiết tố nữ

Triệu chứng rối loạn nội tiết tố nếu không được nhận biết kịp thời rất nguy hiểm đến sức khỏe, sắc vóc và tâm lý nữ giới. Điều này dẫn tới một số hệ quả nghiêm trọng như da bị khô, sạm, nám, chu kỳ kinh nguyệt thất thường, có thể gây mãn kinh sớm, suy buồng trứng dẫn tới vô sinh, cao huyết áp, viêm nhiễm phụ khoa thường xuyên và gây ra tình trạng mệt mỏi, lo âu kéo dài dẫn tới trầm cảm. Với nhiều hệ quả như thế, hẳn rằng việc bổ sung nội tiết tố nữ được xem là điều quan trọng cần sớm thực hiện nếu chị em không muốn thấy những hậu quả nghiêm trọng hơn. 

Thực phẩm nào giúp tăng nội tiết tố nữ?

Theo các bác sĩ, hiện nay có nhiều loại thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ cho cơ thể. Các thực phẩm này tập trung vào nhóm giàu protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Dưới đây là một số thực phẩm được nhiều chị em sử dụng phổ biến. 

Thực phẩm tự nhiên làm tăng nội tiết tố nữ
Thực phẩm tự nhiên làm tăng nội tiết tố nữ

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm tăng nội tiết tố nữ chính là đậu nành– thực phẩm thúc đẩy estrogen tốt nhất. Đậu nành chứa hợp chất isoflavon có khả năng bổ sung estrogen và ngăn ngừa ung thư vú, tình trạng lão hóa và các triệu chứng rối loạn nội tiết. Chị em nên bổ sung đậu nành bằng những sản phẩm như đậu phụ, đậu quả, ngũ cốc đậu nguyên chất, Mầm đậu nành Hà Nội… mỗi ngày để cân bằng lượng estrogen trong cơ thể một cách tự nhiên.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là nguồn thực phẩm giàu DIM – 1 hợp chất có công dụng loại bỏ hàm lượng estrogen độc hại bên trong cơ thể. Chị em có thể sử dụng súp lơ trong các bữa ăn hàng ngày bằng các món luộc, xào, canh, hầm để cân bằng nội tiết tố nữ an toàn và tự nhiên.

Thực phẩm giàu protein

Các thực phẩm giàu protein như thịt, cá và sản phẩm từ trứng, sữa sẽ giúp bổ sung nội tiết tố hiệu quả khi sử dụng. Protein trong các thực phẩm này có tác dụng kích thích sản sinh nội tiết tố nữ, bổ sung nội tiết nữ estrogen và các loại nội tiết tố khác cho cơ thể. 

Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm giàu axit amin giúp cân bằng cơ thể, giảm bớt căng thẳng cho cơ thể. Đặc biệt, trong khoai lang có chứa vitamin B6, giúp chống lão hóa và cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ vô cùng hiệu quả. Chị em nên sử dụng khoai lang nhiều hơn trong các bữa ăn hàng ngày. 

Hạt lanh, mè

Các loại hạt mà đặc biệt là hạt lanh, mè rất giàu lignans – một dạng của estrogen, có thể đề phòng ung thư vú, bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt. Hạt lanh có hàm lượng estrogens rất cao, khoảng 85,5mg trong 28g hạt lanh, do đó chị em muốn tăng nội tiết tố nữ thì nên sử dụng các thực phẩm này. 

Tỏi

Dù tỏi được xem là một gia vị nhưng tính năng tăng cường nội tiết tố của nó lại không hề thua kém các thực phẩm. Tỏi có thể làm tăng nội tiết tố nữ được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng. Bạn nên sử dụng tỏi trong các món gỏi, xào để cải thiện tình trạng mất cân bằng nội tiết tố. 

Tinh chất củ mài đắng

Củ mài đắng được biết đến là loại tinh chất chứa thành phần Pregnenolone – chất tiền hormone sinh dục khi đưa vào cơ thể qua quá trình chuyển hóa thành estrogen testosteron, progesteron. Ăn thực phẩm này, chị em có thể cải thiện đáng kể tình trạng rối loạn nội tiết tố của cơ thể. 

Ngoài việc bổ sung estrogen bằng các loại thực phẩm đến từ thiên nhiên, chị em cũng nên xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý để đảm bảo lượng estrogen không bị suy giảm. Sử dụng các loại thực phẩm chức năng có tác dụng bổ sung estrogen được chiết xuất từ thiên nhiên cũng là liệu pháp được nhiều người sử dụng và thành công.

 

 

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *